Saat menjalani puasa, energi akan sangat bergantung pada kadar gula yang dikonsumsi pada saat sahur. Tetapi, itu hanya dapat bertahan beberapa jam saja. Maka dari itu, sangat penting juga untuk memperhatikan makanan yang dikonsumsi pada saat buka puasa, karena itu dapat memberikan sel-sel tubuh dengan kalori dan nutrisi untuk menjadi energi dan vitalitas sepanjang hari.
Ada beberapa tips dan trik tertentu yang bisa membuat tubuh untuk selalu segar dan sehat selama menjalankan ibadah puasa yang harus diingat:
- Jangan pernah melewatkan sahur
Sama seperti sarapan, Sahur juga sama pentingnya selama Ramadhan. Makan sebelum fajar membantu tubuh Anda tetap terhidrasi dan didorong oleh energi dan nutrisi sampai makan berikutnya saat buka puasa. Ini juga membantu Anda menghindari makan berlebihan saat berbuka puasa saat matahari terbenam. - Pilih makanan dengan bijak
Agar tetap bugar dan sehat selama bulan Ramadhan, sangat disarankan agar memilih makanan dengan pertimbangan besar. Hindari makanan asin selama sahur karena menyebabkan seseorang merasa haus. Pilihlah yang kaya akan karbohidrat, serat, dan protein. Makan banyak buah akan membuat Anda terhidrasi karena kadar airnya yang tinggi dan dapat memberikan energi juga. - Buat diri Anda tetap terhidrasi di bulan Ramadhan
Disarankan oleh para ahli kesehatan bahwa minum 10-12 gelas air setiap hari sangat bermanfaat bagi tubuh manusia dalam jangka pendek maupun dalam jangka panjang. Pastikan untuk minum air sebanyak mungkin selama sahur dan menebus sisanya, selama buka puasa. Usahakan agar tetap terhidrasi dengan air. - Tidur yang benar
Pastikan untuk tidur setidaknya 6 hingga 8 jam agar tubuh tidak kelelahan lebih dari yang diperlukan. Tidur sangat diperlukan agar tubuh dan pikiran dapat berfungsi dengan baik di siang hari.
Nah, itulah beberapa tips dan trik dari aell, supaya badan tetap fit saat berpuasa.
Sumber : https://www.islamicfinder.org/news/the-secret-of-staying-healthy-in-ramadan/