5 Jenis Olahraga yang Tepat bagi Penderita Diabetes
Olahraga dapat menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh bagi siapa pun, termasuk penderita diabetes. Aktivitas ini menjadikan tubuh membutuhkan energi ekstra. Ini menyebabkan otot pada tubuh menyerap glukosa sehingga membantu menurunkan kadar gula darah. Berikut jenis olahraga untuk penderita diabetes yang mudah dilakukan dalam rutinitas harian
1. Jalan cepat
Aktivitas ini mudah dan sering dilakukan oleh semua orang. Olahraga ini merupakan salah satu aktivitas yang paling tepat untuk penderita diabetes. Pasien juga bisa menyesuaikan kecepatannya sebagai bentuk latihan aerobik untuk meningkatkan denyut jantung sehingga aliran darah menjadi lebih lancar.
2. Tai chi
Tai chi adalah serangkaian gerakan tubuh yang lambat dan halus untuk menenangkan tubuh dan pikiran. Ini sangat bermanfaat bagi penderita diabetes karena meningkatkan kebugaran dan kesehatan mental, mengendalikan kadar gula darah, serta mengurangi kerusakan saraf akibat komplikasi diabetes.
3. Yoga
Olahraga ini menggabungkan gerakan tubuh yang membangun kelenturan, kekuatan, dan keseimbangan. Ini membantu pasien diabetes untuk mengurangi stres, memperbaiki fungsi saraf, melawan resistensi insulin, dan memperbaiki kadar gula darah karena meningkatkan massa otot dan stres berkurang.
4. Bersepeda
Bersepeda merupakan bentuk latihan aerobik yang menguatkan jantung dan meningkatkan fungsi paru-paru. Selain itu, olahraga ini juga meningkatkan aliran darah ke kaki dan membakar kalori untuk menjaga berat badan. Untuk menghindari terjatuh dan cedera atau cuaca yang tidak mendukung, sebaiknya olahraga ini menggunakan sepeda statis.
5. Latihan angkat beban
Latihan ini direkomendasikan karena manfaat utamanya untuk meningkatkan massa otot. Saat massa otot bertambah maka akan lebih mudah mengendalikan gula darah. Namun, untuk olahraga jenis ini pasien harus benar-benar memperoleh izin dari dokter sebab olahraga ini cukup berisiko dengan cedera.
Jangan lupa untuk selalu mengecek gula darah, sebelum dan sesudah melakukan olahraga. Kemudian, lakukan latihan pemanasan dan pendinginan selama lima menit. Siapkan air minum supaya tubuh tetap terhidrasi, konsumsi obat yang diresepkan dokter, dan jangan lupa untuk selalu rajin untuk mengecek kesehatanmu secara berkala di rumah sakit dengan Aell sebagai pelindung data rekam medismu dan mudah untuk diakses dimanapun dan kapanpun. #TheTrueHealingIsYourself
Tidak hanya kelebihan kadar gula saja yang berpengaruh pada kesehatan. Kelebihan bekerja lembur juga dapat memicu stres yang berpengaruh pada kesehatan. Jadi kurangi lembur dan percayakan bisnismu kepada Temindo agar lebih efisien dan hemat waktu. Untuk info lebih lanjut www.temindo.com
5 Types of Exercise that is Right for People with Diabetes
Sports that can restore fitness and health for anyone, including diabetics. This activity requires extra energy. This causes damage to the body. The following types of exercise for diabetics are easily done in daily routines
1. Walk fast
This activity is easy and often done by everyone. This sport is one of the most appropriate activities for diabetics. Patients can also adjust their speed as a form of aerobic exercise to increase heart rate so that blood flow becomes better.
2. Tai chi
Tai chi is a refined and refined body movement to restore the body and mind. This is very beneficial for diabetics because it improves fitness and mental health, controls blood sugar levels, and reduces nerve damage due to diabetes complications.
3. Yoga
This sport changes body movements that build flexibility, strength and balance. It helps diabetic patients to reduce stress, improve nerves, fight insulin resistance, and increase blood sugar levels because it increases muscle mass and reduces stress.
4. Cycling
Cycling is an aerobic exercise that strengthens the heart and improves lung function. In addition, this exercise also increases blood flow and increases calories to gain weight. To avoid falls and damage that does not support, this sport should use a statistical bicycle.
5. Weight lifting
This exercise is recommended because of its benefits for increasing muscle mass. When muscle mass increases, it will be easier to control blood sugar. However, for this type of exercise the patient must actually get permission from the doctor because this sport is quite risky with injury.
Don’t forget to always check blood sugar, before and after doing sports. Then, do a warm-up exercise and do it for five minutes. Prepare drinking water to stay hydrated, consume medications prescribed by your doctor, and don’t forget to always be diligent to check your health regularly in the hospital with Aell as a protector of your medical record data and easy to access anywhere and anytime. #TheTrueHealingIs Yourself
It is not only excess sugar that affects health. The excess work overtime can also trigger stress that affects health. So reduce overtime and entrust your business to Temindo to be more efficient and save time. For more information, www.temindo.com
More Information
The True Healing Is Yourself
https://www.aell.co/2019/09/19/5-types-of-exercise-that-is-right-for-people-with-diabetes/
Instagram : https://www.instagram.com/aellco/
Source : https://hellosehat.com/